初中体育生腹肌,最佳精选数据资料_手机版24.02.60
- 国际
- 2025-02-03 02:32:31
- 1
体育生没腹肌正常吗？
1.挺正常的。
2.大部分体育生都是没有腹肌的，这一点也就比较好理解了，这两件事情根本没有因果关系，而且我想要给出一个建议，如果你想要练出腹肌，应该是要让体育老师对你的训练改变一下，比如经常增加一些。
肯定正常啊。你是体育生和你有没有腹肌根本没有因果关系啊，这两者之间本身是没有这种联系的，也许你见过有些体育生有腹肌，但那个腹肌是他们专门练出来的，而不是只要说是练体育就可以有腹肌的了。
为什么长跑运动员身上看不到纹路明显的腹肌？
他是锻炼的1型肌肉，属于耐力型。跑步需要或者说锻炼到的主要肌肉是大腿、小腿和腰肌，对腹肌的作用相对较小，所以大腿小腿的肌肉发达，肌肉的纹理显著，相反，腹肌的纹理就相对不明显。
- 长跑运动员一般从事的是长时间的有氧运动，对于消耗身体中的脂肪有较好的效果，但想要拥有明显的腹肌还是要通过专门的力量练习。
- 健身中通常有“RM”这一专业术语，RM指的是最大重复次数，通常想增肌的话，一般会采用8至10RM的重量。30RM以上有利于提高肌肉的摄氧能力
- 所以，一般长跑运动员由于职业项目的原因，一般选择长时间，低强度的重量来进行专项练习，来提高机体的摄氧能力，而没有往增肌的方向发展，故看不到明显的腹肌。
1、腹肌纹路是否明显和两个要素有关：体脂率低、腹肌围度大。
2、长跑运动员其实腹肌都很明显，因为体脂率低，腹肌一定能看出来，，你所说的不明显，适是和健身运动远比吧。
3、健身运动员，除了体脂率低，他们的腹肌围度也大。因为他们会通过多种方式，刺激不同深度腹肌的生长。
4、久坐办公室的人，腹肌围度也小，外面还包裹一层脂肪，所以看不见。
我说说的我观点
1、长跑运动员未专注的训练腹部肌肉，也就是说他们没有专项的练腹肌，长跑运动员并非健美运动员，所以腹肌的美观度对于他们来说很是没有必要，所以说他们没有明显的腹部肌肉。
2、长时间跑步对肌肉异化也是非常严重的，也就是肌肉的分解，不光体脂薄，长期跑步肌肉流失的也会更多，对于大脑来讲脂肪比肌肉有用的多。
以上是我的观点，希望能帮到你。
大家潜意识里认为运动员都有漂亮的腹肌，腹肌是运动能力强的表现，这其实是一个误会。
内蒙古不相信腹肌，大家可以看一下内蒙古的摔跤选手，都没有清晰的腹肌。再看看大力士的体型。
可能大家觉得我举的例子不合适，大家再来看看篮球项目的，所以不仅仅是很多跑步运动员腹肌不明显，是很多项目的运动员腹肌都不明显。
因为清晰的腹肌是大家健身中对于形体的追求，而运动员追求的是更强的运动表现。
传统健身中追求清晰腹肌的训练对于运动员的表现没有太多实质性的提升，所以职业运动员很少进行这些训练。
之前学习的时候加拿大女子游泳队主教练给我们分享的一个案例，他接受女子游泳队的时候发现队员伤病很多，然后他找出日常训练计划，并将训练计划中不合理的腹部训练动作剔除了，然后伤病减少了。
所以我们健身常用的腹肌训练，可以给我们带来漂亮的腹肌，但是不能很好的提高运动员的运动表现，甚至会带来一些伤病风险，职业运动员很少进行这样的训练，腹肌也就不是我们想象中的那种
年少时瘦有六块腹肌，现在肚子凸来了，有没有体育运动能有腹肌？
方法一：锻炼腹肌的四个动作【仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举腿（强度依次增加）】。
如果仰卧起坐可以做30个以上，那么就做仰卧举腿；
仰卧举腿能做15个以上，就做两头起；
两头起能做15个以上就做悬垂举腿。
一周练3—4次，每次一个动作练3组，每组做10个左右。
另外，体脂率高于百分之十以上脂肪就会盖住练出的腹肌。相扑运动没有肌肉就是因为如此。如果有小肚子的话，还需要慢跑40分钟左右减脂。一周3到5次左右。如果无法一次性跑40分钟，中间可以快走一段时间。
方法二：可以借助健腹轮。一般而言，这种方式方法是需要讲究规律的，以及更需要的是毅力。
通常来讲腹肌的出现需要跟人体内的体脂率大小挂钩，如果体脂率过高的话，需要先将自己的体脂率降低，这样一来腹肌出现的效果以及时间会明显和加快。
如果自己的体脂率已经降到了一定的范围之内那么通过使用健腹轮练习腹肌的话，通常需要2~3个月的时间。当然这只是一个大概的时间，具体的时间还是需要根据个人情况来定。
方法三：常见的腹部练习动作有仰卧起坐、俄罗斯转体、平板支撑、卷腹等等，这些都是可以强化刺激到腹部肌肉的运动练习。
最后，选择适合自己的并能持之以恒的坚持下去才是王道！
