含着睡觉的体育生,（睡觉含*的体育生）

1. 体育课睡觉检讨？
2. 体育生睡软床还是硬床？
3. 体育生睡觉前可以吃鸡蛋吗？
4. 体育特长生 晚上睡觉盖不盖被子？
5. 体育生中午睡多长时间最好？
6. 熬夜影响体育生的训练成绩吗？为什么？

体育课睡觉检讨？

首先，作为一名学生，无论在任何课堂上睡觉都是违反纪律的，要认识到自己的错误其次，检讨要做自我分析，为什么会睡觉？

是不重视这门学科，还是不喜欢老师，还是在昨天晚上，因为和同学说话没有睡觉，导致课堂上犯困最后，老师要对学生的睡觉问题原因没查到底，以免耽误学生学习

体育生睡软床还是硬床？

体育生当然是睡软床，因为体育生每天都要进行大量的训练，这些训练会导致体育生的骨骼和肌肉非常的疲劳，如果睡硬床的话，会非常不舒服，影响他们的休息，如果没有休息好，那么第二天就没有精力去进行锻炼，甚至会出现伤害。所以说体育生睡软床。

体育生睡觉前可以吃鸡蛋吗？

晚上睡前是不建议吃鸡蛋的。晚饭建议以清淡为主，避免暴饮暴食，尽量七八分饱。睡前进食容易引起胃食管反流病，尤其是睡前两小时之内。鸡蛋为高蛋白饮食，在胃内停留时间过长容易导致出现反流的症状，所以睡前更不建议食用。

如果睡前感觉饥饿，说明饮食方面有一定问题，比如有的人不吃早餐，所以睡前就比较容易饥饿。建议一日三餐正常进饮食。

体育特长生 晚上睡觉盖不盖被子？

体育特长生，晚上盖不盖被子？

取决于冬天还是夏天，如果是夏天，体育特长生肯定不会盖被子，因为夏天天气非常炎热，而且体育特长生的体质有非常好，身体素质也很高，所以，体育特长生在夏天不会盖被子，如果到了冬天，体育特长生也需要盖被子，因为天气非常的寒冷，不盖被子会感冒，所以冬天一定会盖被子的

体育生中午睡多长时间最好？

科学的午睡是精力充沛和健康的保证，一定时间的午睡可以解除整个上午工作带来的疲劳，让整个下午都充满精力，午睡时间以三十分钟到六十分钟最为适宜，也就是说睡眠的时间不要超过1小时，在尚未进入深睡眠阶段醒来，既有利于消除疲劳，又可以避免出现越睡越乏困的现象。

午睡的时间最好限制在一个小时之内，30-45分钟是最好的。如果午睡的时间过短，我们身体的体力得不到有效的恢复，难以支撑下午繁重的工作。

但是午睡的时间特别长，有研究发现白天睡眠一个小时，相当于夜间睡两个小时。如果午睡的时间太长，很明显会容易导致晚上到上床睡觉的时候还不困，又形成了晚上的失眠。晚上失眠之后，第二天白天的时候又会范困，导致一个恶性循环，就是晚上睡的不好或者睡的少，白天来补觉，这样对我们的身体是不利的。其实午睡最大的作用只是作为体力的恢复，所以午睡时间不宜过长，希望能够维持在30-45分钟之内最佳。午休醒后需要轻度活动，即慢慢站起，再喝一杯水以补充血容量，稀释血液黏稠度。不要马上从事复杂和危险的工作，因初醒时常使人产生恍惚感，待稍微缓解后再工作。

熬夜影响体育生的训练成绩吗？为什么？

之心老师谈健身。

这个肯定的。

体育生、运动员，除非是棋牌类的，大部分的运动员运动量都会非常大，自然消耗也非常大，这就会带来两方面的后效应：第一，身体的能量需要修复，肌肉消耗的能量需要补充；第二，运动过程中代谢产生的垃圾需要清理。

能量消耗好理解，劳动运动都是消耗能量的。而能量的补充，很多人会认为只要吃好喝好就是了，这个必须的，吃不饱喝不好，身体的补充肯定完成不了。但这只是一方面，还有更重要的一部分：把吃进来的各种东西分门别类的送到身体的各个部位，这个才是真正的补充。吃进来的食物，只是“原料”，是不能直接补充到全身各组织的，只有转化成更细的成分，才能补充身体的消耗。而这个补充是需要在深度的睡眠中完成，睡眠不够，体能的恢复就会受到影响了，第二天的训练自然就不承受不了更大的强度了。

肌肉在运动中是有损伤的，这个损伤也是需要在休息的时候才能得到修复。如果休息不够，肌肉的损伤就不能完全的修复，日积月累的就会发展为慢性疲劳性伤病，严重的会直接导致运动生涯的终止！

身体垃圾的清理是大家所不关注的。对于一般人来说，日常的代谢中不会有明显的废物积累的，通常的休息就能把一天代谢产生的代谢废物给清理干净。而运动员不一样，他们在运动过程中消耗非常大，自然就会产生更多的代谢废物，身体清理这些废物需要的时间也就更长了。而很多废物的清理，是需要在晚上、睡眠中进行的，如果睡眠不好，就不能把这些废物给清理干净，身体的内环境就会变得很“肮脏”。肌肉等组织在这样的肮脏环境下工作，其效率肯定不高，运动成绩受影响也就成了必然的了。

所以对于需要相对更大运动强度的体育生，营养和睡眠是同等重要的，甚至睡眠比营养更重要！